خوراک مرغ و سبزیجات یک غذای عالی بدون نیاز به روغن
تاریخ انتشار: ۱۹ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۵۰۸۷۸۸
این خوراک بسیار ساده و در فر تهیه میشود. داخل آن انواع سبزیجات همچون سیبزمینی، هویج، پیاز و کرفس وجود دارد و برای این فصل مناسب است.
سرویس سبک زندگی فردا: این خوراک بسیار ساده و در فر تهیه میشود. داخل آن انواع سبزیجات همچون سیبزمینی، هویج، پیاز و کرفس وجود دارد و برای این فصل مناسب است. در ادامه این مطلب را به نقل از فوت و فن بخوانید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
تعداد: ۴ نفر
زمان تهیه و پخت: ۲۵ دقیقه
مواد لازم
۴۵۰ گرم سبزیجات منجمد (سیبزمینی، هویج، پیاز و کرفس)
۱ ۳/۴ پیمانه گرم آب گوشت
یک قاشق چایخوری مریمگلی تازه خرد شده
دو پیمانه مرغ پخته و خرد شده
۱/۴ قاشق چایخوری فلفل سیاه
۱/۴قاشق چایخوری جوزهندی
یک عدد سیب پخته خرد شده
دو قاشق غذاخوری کره
طرز تهیه
۱. فر را با دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید. در یک کاسه بزرگ، سبزیجات، آبگوشت و یک قاشق چایخوری مریمگلی را با هم مخلوط کنید. روی کاسه را با پلاستیک بپوشانید. سپس آن را ۵ دقیقه داخل مایکروفر با قدرت ۱۰۰ درصد قرار دهید. مرغ را اضافه کنید، در کاسه را ببندید و ۴ تا ۶ دقیقه دیگر حرارت دهید تا خوراک گرم و سبزیجات نرم شوند.
۲. در یک کاسه کوچک فلفل و جوزهندی را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.
۳. خوراک به دست آمده را داخل ظرف سوفله (ظرف نشکن و گود) بریزید، روی آن سیب پخته بگذارید و در صورت تمایل، برگهای تازه مریمگلی قرار دهید. کره آب شده را روی آنها بریزید و در آخر مخلوط جوز هندی را روی مایه بپاشید.
۴. بدون در به مدت ۱۰ دقیقه بپزید تا سیبها طلایی و برشته شوند.
ارزش غذایی
کالری: ۲۹۷
چربی: ۱۲ گرم
کلسترول: ۷۱ میلیگرم
کربوهیدرات: ۲۳ گرم
فیبر: ۳ گرم
قند: ۹ گرم
پروتئین: ۲۴ گرم
منبع: فردا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۵۰۸۷۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
طرز تهیه کتلت و سیب زمینی تنوری؛ یک غذای خوشمزه و ساده (فیلم)
مواد لازم کتلت
سیب زمینی متوسط چهار عدد
گوشت چرخ دویست گرم
پیاز یک عدد
سیر چهار حبه
نمک و زردچوبه و فلفل سیاه هر کدام یک ق چ
آرد سوخاری دو ق غ سر پر