خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات
تاریخ انتشار: ۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۰۲۵۱۹۸
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین:
مواد لازم:
سه چهارم فنجان پیاز خرد شده
دو قاشق غذا خوری سیر برش خورده
۲۲۶ گرم قارچ، هر کدام به چهار قسمت تقسیم شده باشند
۳ فنجان گوجه فرنگی خرد شده (دو عدد بزرگ)
یک فنجان آب سبزیجات بدون نمک
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
۴۲۵ گرم لوبیا سفید کنسروی یا پخته، آب کشیده شده و خشک
۱۴۱ گرم اسفناج
۴ عدد تخم مرغ بزرگ
یک قاشق غذا خوری سرکه سیب
فلفل سیاه به اندازه دلخواه
روش پخت:
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را در ماهی تابه و روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
یک قاشق چای خوری روغن زیتون باقی مانده را در یک ماهی تابه بزرگ نچسب روی شعله متوسط گرم کنید، تخم مرغها را در ماهی تابه بشکنید، حدود سه دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم مرغها پخته شود و زرده هنوز شل باشد بپزید. میکس لوبیایی که پختید را بین ۴ کاسه تقسیم کنید. روی هر وعده یک تخم مرغ قرار دهید، سپس رویش سرکه و فلفل سیاه بریزید.
اطلاعات تغذیهای:
مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده میباشد، هر وعده شامل یک و یک چهارم کاسه میکس لوبیا و سبزیجات است و یک عدد تخم مرغ.
اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این غذا میباشد.
کالری: ۲۷۷
چربی در یک وعده: ۵.۱۰ گرم
چربی اشباع در یک وعده: ۳ .۲گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: ۵.۲ گرم
چربی دارای حلقههای غیر اشباع در یک وعده: ۱. ۶ گرم
پروتئین در یک وعده: ۱۵ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۳۳ گرم
فیبر در یک وعده: ۱۱ گرم
کلسترول در یک وعده: ۱۸۶ میلی گرم
آهن در یک وعده: ۴ میلی گرم
سدیم در یک وعده: ۵۹۶ میلی گرم
کلسیم در یک وعده: ۱۵۱ میلی گرم
قند در یک وعده: ۷ گرم
منبع: بی باک نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.bibaknews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «بی باک نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۰۲۵۱۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدیو) طرز تهیه نان پیده ترکی، یک نان خوشمزه برای صبحانه
مواد لازم:
آب ولرم ۲۵۰ میلی لیتر تا ۱ لیوان
شکر ۴ گرم ۱/۲ قاشق غذاخوری
مخمر خشک ۱۰ گرم ۱ قاشق غذاخوری
آرد نان ۳۸۵ گرم × ۲، ۳/۴ فنجان
نمک ۱/۴ قاشق چایخوری
روغن زیتون ۱/۲ قاشق غذاخوری
آرد سمونیلا به میزان لازم
ماست ساده ۱ قاشق غذاخوری
زرده تخم مرغ ۱
روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری
دانه سیاهدانه و دانه کنجد به میزان لازم
کد ویدیو دانلود فیلم اصلیمنبع: راهنماتو